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    枕頭高低有講究。新生兒的脊柱是直的,平躺時,背和后腦勺在同一平面上,不會造成肌肉緊繃狀態而導致落枕。因此,新生兒無需枕頭。如果寶寶的頭部被墊高了,反而容易形成頭頸彎曲,影響到呼吸和吞咽。三、四個月后,頸部脊柱開始向前彎曲,睡覺時可枕1厘米高的枕頭。開始學坐時,嬰兒胸部脊柱開始向后彎曲,肩也發育增寬,這時孩子睡覺應枕約3厘米高的枕頭。過高、過低都不利于睡眠和身體正常發育,常枕高枕頭容易形成駝背。

    不宜搖晃。寶寶的大腦尚未發育成熟,快速大幅度晃動可能會使嬰兒的大腦在顱骨腔內震蕩,造成腦組織表面小血管破裂,引起“腦輕微震蕩傷綜合征”,輕者發生癲癇、智力低下、肢體癱瘓,重者可能會出現腦水腫、腦疝危及生命。因此,最好能訓練寶寶的自主入睡能力,避免抱著睡或拍著睡。

    環境不用過分安靜。孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養“抗干擾”的調節能力了,嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡,家長不必過分擔心噪音對孩子的影響。否則,孩子會養成在“極度”安靜的環境里才能入睡的不良睡眠習慣,而這種環境在現實中卻是難求的。

    不宜含著奶嘴。有的孩子睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著,容易呼吸不暢,導致睡眠質量下降,甚至可能引發窒息。此外,孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣,容易使孩子的胃腸功能紊亂。同時,這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育及口腔的清潔衛生。

    適當減少白天的睡眠時間。白天睡得久的孩子大多晚上睡不好。研究證實,缺乏夜間睡眠還會擾亂生長激素的正常分泌,使得免疫系統受損、內分泌失調、出現代謝問題、易發胖。晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢,而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。如果嬰兒白天睡得過多,家長可以有意識地弄醒孩子,通過調整來克服“黑白顛倒”。

    及時關燈。有些媽媽擔心寶寶半夜醒來看到漆黑一片會害怕,因此常常讓臥室通宵亮著燈。睡覺時最好不要開燈,光線太強會影響睡眠,如果實在要亮燈的話,最好亮一盞光線柔和、亮度較暗的小夜燈。研究表明,嬰兒在通宵開燈的環境中睡眠,可導致睡眠不良及睡眠時間縮短,進而減慢發育速度。

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